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La boxe chinoise, dite aussi Sanda ou Sanshou, constitue un véritable art du combat. Elle réunit les différentes applications du kung-fu en compagnie d’un partenaire : frappes, coups de poing, projections, combats de lutte, etc.

Sanda qui signifie combat libre, est un type de combat qui a été créé à Pékin en 1988. En effet, il se pratiquait déjà depuis environ vingt ans, en particulier à Hong Kong. Le Sanda associe les différentes techniques de coups de la boxe et du kung fu aux techniques de combat.

Qu’est-ce que la boxe chinoise ?

On compte près de 360 types différents de pratiques martiales chinoises. Le fait de ne mentionner que la boxe chinoise semble réducteur. En Occident, on distingue les styles de boxe chinoise des arts martiaux internes qui se concentrent sur la maîtrise de soi, sur l’énergie, sur la respiration et sur la spiritualité et les styles de boxe chinoise externe, basés sur le combat, sur l’endurance et la force physique.

Il s’agit d’un style de boxe chinoise qui comprend un ensemble de combats à mains nues et de combats avec des armes (dites tao lu : nunchaku, sabre, etc.), ainsi que des mouvements de souplesse et des exercices de combat (sanda).

Elle constitue une discipline sportive comportant deux sortes d’entraînement :

  • le premier est un civil encadré et il est exercé par des sportifs de compétition. Elle se rapproche de la boxe thaïlandaise ou encore du kick boxing ;

  • la seconde est une discipline martiale, se pratiquant par les militaires et dont tous les coups sont autorisés, y compris au niveau des points vitaux, de la colonne vertébrale, voire des articulations.

La désignation Kungfu est apparue en Europe vers les années 1970 pour qualifier la boxe pratiquée dans les films d’arts martiaux, en particulier ceux incarnés par l’acteur iconique Bruce Lee (1940-1973), puis par Jackie Chan et Jet Li.

Pourquoi faire de la boxe chinoise ?

Cette discipline a gagné en popularité. Du fait de sa grande versatilité, la boxe chinoise offre une multitude de bienfaits pour votre corps et votre esprit.

En effet, vos gestes vous amènent à bouger énormément et à effectuer une large variété de mouvements. Ces gestes vont permettre à vos articulations de se libérer, ce qui améliorera votre flexibilité.

Il semble évident que tout cela contribuera à vous faire progresser grâce à l’activité physique. Pas seulement la boxe chinoise, mais aussi la pratique de tout sport développera vos muscles et accroîtra vos capacités physiques.

En faisant des exercices intenses, il est normal de brûler des calories, de perdre du poids si vous suivez un programme alimentaire sain et régulier. Encore mieux qu’un régime, vous améliorerez également la quantité de masse musculaire et vous tonifierez vos muscles en perdant le ventre ou le tour de jambes tant désiré.

Même si la boxe chinoise peut enseigner davantage en ce qui concerne la forme physique et perfectionner votre corps, cette discipline est basée sur les bases des arts martiaux, notamment le respect. La boxe chinoise vous permettra d’apprendre à vous respecter davantage et à voir qui vous êtes, à vous contrôler pour déterminer quand il faut se calmer ou exploser dans une certaine situation.

Compte tenu des nombreux coups et de la constante vigilance dont vous bénéficiez au cours d’un match de boxe chinoise, il est logique que l’un des résultats soit un accroissement de votre concentration et une diminution de votre temps de réaction. En améliorant ces éléments, vous allez pouvoir progresser globalement, pour tout ce qui touche à votre vie, à la qualité de vos activités et à votre efficacité.

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