5 raison qui vous feront aimer la cardio boxe
Aide à améliorer la coordination
La coordination main-œil est essentielle pour la boxe. Frapper dans un sac ou s’entraîner exige des mouvements concentrés et une mémorisation étonnante, ce qui met à l’épreuve vos muscles et votre esprit, explique Michael Olajide Jr, célèbre entraîneur de fitness et ancien champion de boxe. Muhammad Ali n’a pas « flotté comme un papillon » pour rien.
Brûle des calories rapidement
Le principal avantage physique des boxeurs débutants est d’ordre cardiovasculaire, selon Santa. « La boxe améliore votre rythme cardiaque au repos et votre endurance musculaire« , explique-t-il. Cette baisse de la fréquence cardiaque au repos et cette augmentation de l’endurance peuvent vous donner un avantage dans vos autres entraînements.
Avec un taux de combustion potentiel de 13 calories par minute, la boxe rivalise avec d’autres types de cardio comme la course à pied et le vélo. Prévoyez de brûler entre 200 et 400 calories (pour une personne de 65 kg) par demi-heure. Trente minutes de boxe sur un ring brûlent 400 calories, 30 minutes de frappe sur un sac brûlent 200 calories et 30 minutes d’entraînement avec un partenaire brûlent 300 calories, explique Matthews. (Voici un entraînement de boxe en circuit à domicile pour vous aider à démarrer).
On ne s’ennuie jamais
Il est facile pour votre programme de fitness de devenir routinier, mais la boxe vous gardera en alerte. La boxe exige une concentration totale, ce qui fait que le temps passe vite. Et contrairement à la course sur tapis roulant, il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre, ce qui vous incite à continuer à vous entraîner.
Un excellent moyen d’évacuer le stress
Quelle que soit la raison pour laquelle vous êtes prêt à craquer, la boxe vous aidera à vous calmer. « Je dirais que l’élément numéro un qui distingue la boxe des autres entraînements est le degré d’atténuation du stress. Elle ne ressemble à aucun autre entraînement », déclare Arnold Gonzalez, boxeur professionnel.
Non seulement frapper quelque chose est un moyen sain et productif de vous aider à évacuer la tension, mais la poussée d’endorphines peut également vous rendre plus heureux. Une étude a révélé que les personnes qui s’entraînaient pendant une heure à haute intensité libéraient beaucoup plus d’endorphines que celles qui faisaient une heure d’exercice modéré. (ICYDK, la boxe entre définitivement dans la catégorie des exercices de haute intensité).
Les avantages mentaux de la boxe ne s’arrêtent pas là : Les avantages mentaux de la boxe ne s’arrêtent pas là : « La boxe renforce la confiance et la discipline à un autre niveau », déclare Gonzalez.
Faire des rencontres sportive
Rien de mieux que la cardio boxe pour faire des rencontres sportives ! Malheureusement, même si les salles de sports sont pleines de monde, chacun a tendance à rester dans son coin. Pour éviter ça, programmez vos rencontres sur notre application gratuite de sport : TeedUp ! Vous pourrez trouver un ou une partenaire proche de chez vous pour vous motiver ensemble. Vous choisissez le sport, le lieu, la date et l’heure de la rencontre et vous n’avez plus qu’à attendre les demandes de participations. Génial non ?
