Les bienfaits de la musculation sont innombrables et jouent un rôle important pour le moral et le physique. Une activité physique vous permet de vous sentir bien dans votre peau, de gagner de la masse musculaire et d’éliminer tout le stress de la journée.
Par ailleurs, vous voulez perdre vos kilos en trop et vous ne pouvez pas partir à la salle de sport ? Le fitness s’avère la meilleure pratique sportive dans votre cas. Un sport à la fois simple à pratiquer et très bénéfique pour travailler toutes les parties du corps.
Dans cet article, on vous explique tout ce que vous devez savoir sur le fitness sport.
Quels sont les avantages de la pratique de fitness sport ?
Le fitness est la solution pour retrouver la silhouette de vos rêves en éliminant tous les bourrelets disgracieux. Cette pratique sportive se fait individuellement ou en groupe (la Zumba, le Step, etc.). Elle représente l’ensemble des exercices physiques visant à travailler tous les muscles du corps et l’endurance. Vous avez par exemple :
Par ailleurs, le fitness peut se pratiquer dans une salle de sport ou même à la maison. Que vous soyez débutants en sport, intermédiaires ou professionnels, il suffit d’être doté d’un matériel basique qui vous aidera à mieux pratiquer ce sport (tapis, des haltères, etc.)
Quels sont les activités sportives de fitness sport ?
Le fitness sport rassemble plusieurs activités sportives qui visent différents objectifs. Voici quelques disciplines sportives qui font partie du fitness sport :
- boxe à pratiquer individuellement ou à deux, elle vous permet de vous sentir mieux mentalement et physiquement ;
- la danse avec ses différents styles qui est aussi une discipline pour le corps et l’esprit ;
- le yoga pratiqué par tous les âges et idéal pour vous libérer des énergies négatives et vous aide à la prévention de certaines blessures ;
- le zumba, c’est une discipline complète alliant plusieurs activités physiques à la fois.
Pourquoi pratiquer le fitness sport ?
Le fitness est un sport complet qui fait travailler l’ensemble du corps. Les exercices de cardio (le vélo, la course, la corde à sauter, etc.). Ou la Zumba permettent d’avoir une meilleure endurance cardiovasculaire tout en vous aidant à brûler le maximum de calories pour une perte de poids rapide.
De plus, les exercices de musculation vous aideront à gagner de la masse musculaire et à tonifier votre corps. D’autre part, le stretching ou les différents exercices d’étirement assouplissent vos muscles et permettent d’évacuer toute la tension musculaire. Outre ces bienfaits pour le corps, le fitness sport permet de vous détendre, d’éliminer toutes les énergies négatives de la journée et de vous défouler.
Du fitness sport dans un club ou à la maison ?
Si vous voulez rester chez vous et pratiquer le fitness sport sans heure précise, c’est facile ! Plusieurs méthodes s’offrent à vous pour vous aider à faire du fitness sport convenablement chez vous :
- une application mobile à l’instar de Teed Up : avec ou sans coach et surtout gratuite. C’est un moyen simple et accessible à tout le monde pour des exercices de fitness en fonction de vos besoins ;
- vidéos YouTube, c’est un autre moyen simple pour suivre votre séance de fitness avec votre coach préférée n’importe où et à n’importe quel moment ;
- sur machines, cela nécessite des appareils de fitness (vélo, tapis roulant, etc.). Vous pouvez même choisir une machine cardio-training connecté à votre téléphone ou à votre tablette pour suivre des programmes précis et avoir une meilleure motivation.
Par ailleurs, vous serez plus tenté de pratiquer vos séances fitness en club, notamment, si vous êtes en manque de motivation. Il est important de choisir des salles de sport menées des équipements nécessaires pour la pratique de vos exercices.
Un autre critère à ne pas négliger, c’est la distance et le temps du trajet pour partir à la salle. Une salle pas loin de votre domicile vous motivera davantage à faire vos séances de fitness sport.
La durée d’une séance de fitness sport peut varier d’une personne à une autre selon sa résistance et sa motivation. Dans ce cas, une séance de 45 minutes pour 3 fois par semaine suffit pour bénéficier des avantages de ce sport.
Notre astuce motivation
Pour garder la motivation, l’application gratuite de sport TeedUp est la solution ! Vous trouverez un(e) partenaire de sport où que vous soyez et quand vous en avez besoin !
