La poudre de protéines est associée à une augmentation de la masse musculaire et à une amélioration des performances. C’est habituellement réservée aux hommes mais pas que. Néanmoins, les protéines présentent d’autres avantages dont les femmes peuvent également bénéficier. Parmi ces avantages on retrouve l’augmentation du tonus des muscles, mais aussi pour une perte de poids et pour le contrôle de l’appétit. Alors si vous vous demandez, quelles sont les meilleures protéines pour les femmes, lisez cet article. Focus !
Quelle protéine prendre pour une femme ?
Vous pouvez choisir parmi trois groupes de protéines, chacun avec ses propres forces :
La protéine whey : il s’agit d’une protéine qui est connue pour sa digestibilité, sa valeur biologique, particulièrement haute et son absorption rapide. Étant donné que le lactosérum (la whey) est issu du lait, il possède l’ensemble des acides aminés qui sont essentiels, y compris les BCAA. Un grand avantage pour les athlètes qui veulent tirer le meilleur parti de leurs séances d’entraînement.
La protéine végétale : il est vrai que les protéines des haricots et du riz sont d’origine végétale, mais elles sont de très bonnes sources de protéines et elles sont aussi particulièrement riches en BCAA. En plus de maintenir le capital osseux, ces acides aminés à chaîne ramifiée, se chargent de stimuler la masse musculaire maigre. Cela permet d’augmenter le métabolisme d’une manière naturelle.
La protéine caséine : telle que le lactosérum, la caséine est une protéine qui est dérivée du lait. Cependant, à l’envers du lactosérum qui a l’atout de s’absorber d’une façon très rapide, la caséine, a besoin de plusieurs heures de digestion pour pouvoir être mieux absorbée. Il s’agit d’un élément important pour les femmes qui ont du mal à contrôler la gestion de leur appétit.
Comment choisir les protéines pour femme, en fonction de leur utilisation ?
Il est important de choisir les protéines en fonction des besoins et des attentes désirées. En effet, il est important de rappeler que chaque protéine a des propriétés propres à elle, de ce fait :
- pour les sportives, optez pour la whey ;
- les plus sensibles, choisissez les protéines végétales ;
- pour les gourmandes, adoptez la caséine.
Pour les sportives, optez pour la whey ! Elle vous donne la possibilité d’une perte de poids et l’augmentation du potentiel musculaire. La whey vous apporte un maximum de satisfaction, si vous faites de la musculation pour muscler votre dos, développer votre fessier et aplatir votre ventre.
Les plus sensibles, choisissez les protéines végétales ! Elles sont hypoallergéniques et elles contiennent la même quantité d’acides aminés que les protéines de lait. Elles ne sont certes pas très gourmandes, mais elles ont les mêmes avantages.
Pour les gourmandes, adoptez la caséine ! Elle est sans doute la protéine qui est la plus appropriée pour les femmes et pour une bonne perte de poids. Elle permet de mieux stimuler la masse musculaire, et elle donne la possibilité d’augmenter le métabolisme et de réduire considérablement l’appétit.
