Si l’on devait caractériser Jennifer Lawrence en trois mots, ce serait : travailleuse, authentique et discrète. Bien qu’elle préserve autant que possible son intimité (elle n’a même pas de compte Instagram), ses rares interviews révèlent une femme franche, résolue à atteindre ses objectifs. Cette détermination s’étend également à son engagement envers sa santé et sa forme physique.
Ne mentionnez pas le mot « régime » à Jennifer Lawrence. Et si vous prétendez « aimer l’exercice », elle pourrait lever un sourcil sceptique. Cependant, lorsqu’il s’agit de s’entraîner, elle y met tout son cœur. Découvrez les confidences de la jeune maman et des professionnels qui l’encadrent sur sa routine sportive, ce qui la motive et les principes de nutrition et d’entraînement auxquels elle adhère.
Son entraînement pour Hunger Games
Jennifer Lawrence s’est préparée intensivement pour son rôle emblématique de Katniss Everdeen dans « Hunger Games ». Voici ce que comprenait sa routine d’entraînement pour se glisser dans la peau de ce personnage :
Matin : Agilité
Après-midi : Cascades
Soir : Vélo
Entraînement d’agilité de Jennifer Lawrence :
- Échauffement cardio : Faire un échauffement cardio sur un vélo stationnaire pendant 10 minutes.
- Échauffement du bas du corps : Effectuer des fentes marchées (15 à 20 répétitions par jambe).
- Squats sautés : Faire des squats sautés pendant 30 secondes, puis se reposer pendant 30 secondes.
- Fentes latérales : Effectuer des fentes latérales, 10 répétitions par jambe.
- Montées sur banc : Faire des montées sur un banc, 10 répétitions par jambe.
- Pompes : Effectuer 20 répétitions de pompes, en utilisant les genoux si nécessaire.
- Relevés de buste jambes tendues : Effectuer 15 répétitions de relevés de buste jambes tendues.
- Planche latérale : Maintenir une planche latérale pendant 30 secondes. Répéter chaque exercice encore 3 fois, en prenant 60 secondes de repos entre les séries.
- Entraînement avec un ballon médical
- En soirée : Faire 30 minutes de vélo sur un vélo stationnaire.
