Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de musculation pour prendre soin de votre corps. En effet, avec de l’équipement adapté, vous pouvez réaliser vos exercices sportifs chez vous. Nous allons vous présenter une sélection d’équipements sportifs que nous vous conseillons pour faire du sport à la maison.
Avec Teed Up, vous pouvez renseigner le matériel que vous possédez pour le partager pendant vos séances d’entraînement avec d’autres Teeders. Cela peut vous permettre d’essayer un équipement avant de l’acheter ou simplement de faire découvrir à votre partenaire sportif un équipement de sport que vous aimez particulièrement.
Sport à la maison, quelques conseils à suivre
Vous souhaitez vous mettre au sport pour une raison particulière ? Vous dépenser, vous vider la tête, perdre du poids, vous muscler ?
Selon l’objectif que vous vous fixez et vos envies, les entraînements que vous devrez réaliser ne seront pas les mêmes. Avec une routine bien installée, il faut réussir à caler des séances de sport à des moments stratégiques.
Par exemple, le soir en rentrant du travail, vous avez peut-être d’abord envie de vous poser après une heure de bouchons ? Alors que le matin, cela vous aiderait à vous réveiller ? Ceci est propre à chacun. Adaptez le moment à votre rythme de vie et à vos habitudes.
Faire du sport à la maison ne doit pas être une contrainte mais au contraire devenir un réel plaisir !
Les machines de sport et équipement de sport doivent eux aussi être adaptés à vos objectifs. Notre sélection est composée de 5 équipements basiques.
Notre sélection d’appareils pour faire du sport à la maison
Avant de vous lancer dans n’importe quel sport, il est nécessaire de connaître les équipements adaptés à vos envies.
Un vélo elliptique pour un entraînement sportif optimal
Le vélo elliptique est l’un des équipements sportifs les plus complets. Il permet d’améliorer considérablement le bien-être du corps : articulations, endurance, renforcement musculaire, perte de poids etc. Avec ce type de matériel, vous pourrez perdre jusqu’à 700 calories par heure si vous optez pour un rythme moyen. Selon l’intensité choisie sur cette machine de sport à la maison, vous pourrez affiner vos entraînements : fitness, cardio…
Un rameur d’appartement afin de travailler son cardio
Le rameur est l’un des équipements de sport à la maison les plus utilisés. Le rameur vous permettra à la fois de renforcer votre dos, raffermir vos bras, muscler vos jambes et de développer votre sangle abdominale. A cela s’ajoute un travail d’endurance pour améliorer votre souffle et votre coeur. C’est ainsi l’un des meilleurs appareils de sport à domicile.
Choisir le stepper-climber pour travailler ses mollets et ses quadriceps
Le stepper climber vertical ou grimpeur vertical vous offre la possibilité de réaliser un entraînement fitness très complet. Il est utile pour réaliser différents types d’exercices sportifs tels que des exercices intensifs, des exercices de musculation ou encore du cardio-training. Grâce à sa simplicité d’utilisation, il imite les mouvements de l’escalade, de la grimpe et du ski nordique. Il offre un entraînement principalement focalisé sur les jambes, ce qui peut être idéal en complément d’un entraînement plus fitness axé sur le haut du corps.
Adopter la corde de cross-training pour votre entraînement sportif
La corde de cross-training est un accessoire de sport à la maison de plus en plus apprécié. A installer dans votre salon, votre jardin, votre garage ou votre salle de sport si vous avez la chance d’en posséder une, c’est un outil très utile.
N’oubliez pas de pratiquer un sport à l’extérieur
Chez Teed Up, nous recommandons de pratiquer en complément du sport en extérieur. Comme le montre une étude du Peninsula College of Medicine and Dentistry, il y a de nombreux bénéfices mentaux et physiques à faire du sport dans un environnement naturel. Cette étude présente que la plupart des cas affichent une amélioration du bien-être mental comparée au sport intérieur.
Faire de l’exercice dans des environnements naturels est associé à des sentiments plus importants de revitalisation, cela augmente l’énergie et l’engagement positif, tout en diminuant la tension, la confusion, la colère et la dépression.
Les participants ont également rapporté un plus grand plaisir et plus de satisfaction dans les activités sportives extérieures. Ils ont aussi établi qu’ils étaient plus motivés à continuer leur entraînement.
Enfin, faire du sport en extérieur permet de brûler jusqu’à deux fois plus de calories. Sans climatisation, c’est le corps qui autorégule sa température. Il en ressort une sensation de bien-être associée à une dépense de calories.
Lorsque l’on pratique une activité physique, il est naturel de rechercher de bonnes conditions et un certain confort. Les salles de sport reçoivent parfois plusieurs dizaines de sportifs à la fois. Les machines et matériels ne sont pas forcément disponibles dans ce genre de cas.
En pratiquant du sport à la maison, vous disposez de votre matériel à disposition, votre hygiène, d’un environnement propice pour vous consacrer pleinement à vos exercices.
Si vous voulez en savoir davantage sur la gym à la maison, n’hésitez pas à lire notre article : Comment faire de la gym à la maison ?
