Le combat de boxe : quel est son principe et ses règles ?
La boxe est un sport qui mélange cardio et technique. C’est donc une super pratique pour commencer à faire du sport, mais également prendre confiance en soi ! Au fur et à mesure de votre pratique, vous allez être amenés à combattre, mais quels sont les principes et les règles dans ce cas ?
Comment bien préparer son combat de boxe ?
On peut dire que le niveau est très haut ! Il reste encore un long chemin à parcourir avant d’atteindre le même niveau que celui des plus grands boxeurs du monde ! Cependant, ceux qui n’essayent rien, n’ont rien ! Les plus grands tel que Tony Yoka, Mike Tyson ou encore Joe Louis ont été un jour que des débutants. L’important est de croire en soi et de se donner les moyens de réussir.
Vous apprenez la boxe depuis un moment, peut-être quelques mois ? Et vous avez l’impression d’avoir assez de technique et de bases ?
Vous vous sentez prêt à monter sur le ring ? Il s’agit maintenant de faire cavalier seul est d’affronter un adversaire dans la même situation que vous. Découvrez tout sur les règles d’un combat de boxe possible en amateur ci-dessous !
Le principe d’un combat de boxe
La boxe est un sport de combat avec une longue tradition. Il se décline sous trois formes :
- La boxe professionnelle
- La boxe olympique
- La boxe light- contact
Aujourd’hui la discipline de la boxe fitness se développe. Les adhérents qui pratiquent ce type de boxe ne le font pas dans un but de compétition. Leur objectif est de développer leur forme physique à travers les mouvements propres à la discipline, qui ont pour but de mettre au maximum de muscles en action.
Les objectifs et les interdits d’un combat de boxe
L’objectif premier de la boxe est de combattre son adversaire en encaissant le moins de coup possible. Toutefois, il est interdit aux boxeurs de tourner le dos à son adversaire. Il doit y faire face, en se protégeant et en essayant de parer l’attaque.
Seuls les coups avec les poings fermés sont autorisés. Les articulations des doigts, lors des attaques, peuvent toucher l’adversaire de la taille et le front. Dès lors, il est interdit de maintenir, pousser, combattre ou se détourner de son adversaire.
Les athlètes pratiquent sur un ring, où est présent en plus d’eux, un arbitre. Les combats se déroulent en rounds d’une durée d’une minute (écoliers), ou, de deux à trois minutes (élites et professionnels). Les temps de repos entre les rounds sont fixés à une minute. Temps pendant lequel, les boxeurs peuvent bénéficier des conseils de leur coach mais aussi de soin et de réhydratation.
Préparer son combat de boxe : comment procéder ?
Quand on débute la boxe ou n’importe quels autres sports, la notion de vrai combat semble relativement lointaine, même si elle suscite l’envie et la fascination. Généralement, tout commence par ce qui apparaît parfois comme une pratique futile et ennuyeuse. De même pour les quelques éléments théoriques qui composent les règles du sport et les différentes frappes ou défenses d’un boxeur.
Bien sûr, à mesure que vous vous rapprocherez du moment tant attendu de combattre contre un autre boxeur, vos entraînements de même que vos journées seront très différentes. Le but étant de vous préparer au mieux à faire vos premiers pas dans la cour des grands.
Il est tout de même important de garder à l’esprit que le surentraînement est votre principal ennemi. Le but est de pouvoir monter sur le ring avec le plein d’énergie, c’est-à-dire d’être prêt et en pleine forme au moment voulu.
Dans cette optique, pour les deux dernières semaines (ou au moins une semaine) qui précédent le combat, il est conseillé de ne pas dépasser une heure d’entraînement de boxe par jour. Il est aussi important de se réserver un jour de repos hebdomadaire, le dimanche. Restez fidèle à votre utilisation des cordes à sauter, de la poire de vitesse et des sacs de frappe, tout en participant à des cours de boxe ciblés.
On dit souvent que la force et la victoire militaire viennent d’un meilleur renseignement, et donc de la recherche d’information. Si vous avez des informations sur un adversaire potentiel, exploitez-les : Par exemple, entraînez-vous à frapper haut ou bas dans votre sac de frappe, selon sa taille.
Pour aller plus loin
De plus, si vous débutez les combats, vérifiez si votre adversaire a été filmé grâce à des diffusions de combat sur les réseaux sociaux ou sur YouTube notamment. Cela vous permettra d’analyser son style et ses « coups secrets », s’ils sont présents, en préparant des séquences qui le déstabiliseront et feront mouche.
En suivant nos recommandations sur les règles d’un combat de boxe, vous ne pourrez qu’avoir de bons résultats !
Afin de mieux préparer votre combat, pensez utiliser une paire de bande ! Nous avons justement un article sur ce domaine : « Pourquoi mettre une bande en boxe ?«
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