La zumba est une danse de fitness et de perte de poids. Elle est devenue depuis quelques années déjà une activité particulièrement populaire, et ce, dans le monde entier. Découvrez les avantages et les incovénients de la zumba dance !
En effet, c’est une danse qui vous permet de garder la forme. Mais aussi de profiter des bienfaits qu’elle apporte au corps. La Zumba est une danse aérobic avec des chorégraphies qui sont assez simples (jusqu’à maximum quatre ou cinq répétitions de mouvements). Focus !
Que faut-il savoir sur la Zumba ?
Elle a vu le jour dans les années 90, la Zumba est un entraînement de fitness qui est très efficace pour perdre du poids et pour rester en forme. La Zumba dance est une combinaison d’un bon nombre de danses, qui sont les suivantes :
- danses latines ;
- danses indiennes ;
- danses africaines.
La chorégraphie est si facile et simple que même les personnes âgées peuvent participer à la pratique des mouvements de la Zumba. Cet exercice aérobic est basé sur le rythme : lent, rapide, … Il existe maintenant de nombreux types de Zumba différents : Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba dans le Circuit, etc.
Elle comprend plusieurs exercices de résistance, dans le but de développer la force ainsi que la taille de différents muscles du corps. Cette méthode se décline en un bon nombre de formules qui sont adaptées à tous les âges et à tous les objectifs. Que ce soit pour la perte de poids, pour se muscler, pour garder la forme, etc.
Quelles sont les forces de la Zumba ?
Vous êtes à la recherche d’une activité sportive qui combine à la fois le sport et le plaisir ? La Zumba Dance est l’activité parfaite pour vous. Un de ses plus grands avantages est qu’elle peut, en très peu de temps, vous aider à perdre du poids.
Vous aurez des résultats considérables et qui sont déjà visibles. Cette danse brûle beaucoup de calories, de 500 à 800 calories environ par séance, et elle brûle très rapidement les graisses. Par conséquent, cette activité est considérée comme étant le meilleur sport pour pouvoir perdre du poids.
En effet, chaque séance permet de s’amuser, de déstresser et de se relaxer pendant 45 minutes en moyenne. Ce qui en fait un remède naturel contre l’anxiété, le stress et la dépression.
La Zumba agit également sur tout le corps, pas seulement sur le système cardiovasculaire, la respiration et l’endurance. Elle permet aussi en plus de fortifier et de renforcer vos muscles, ce qui vous aidera à affiner et à sculpter votre silhouette et à aplatir votre ventre. Pour profiter des bienfaits de la Zumba dance, vous devez prévoir idéalement trois à quatre séances par semaine avec des repas sains et équilibrés.
Quels sont points négatifs de la Zumba ?
Il faut savoir que la Zumba dance est loin d’être un sport miracle. Un entrainement qui est vraiment réussi nécessite de la motivation, de la volonté, mais aussi une pratique qui soit assez régulière.
De plus, cela nécessite des exercices aérobiques très vigoureux, ce qui n’est donc pas pour tout le monde. Avoir une bonne condition physique est donc requise. Par ailleurs, ce sport est également déconseillé aux gens qui souffrent d’insuffisance cardiaque ou alors de problèmes articulaires.
Dans tous les cas, il est conseillé de souscrire un abonnement dans une salle de sport plutôt que de faire ce sport à la maison. Vous pouvez vous entraîner dur avec un entraîneur ou un coach professionnel qui saura s’adapter à votre condition physique et à vos objectifs. Vous pouvez faire du sport :
- pour perdre du poids ;
- pour garder son corps en forme ;
- pour renforcer vos bras ;
- pour sculpter et muscler le corps.
Ainsi, pour maximiser son potentiel, il est préférable d’être en bonne condition physique avant d’envisager l’activité de la Zumba Dance. En effet, cette dernière nécessite très peu de temps pour récupérer et pas mal de changements de rythme durant la séance d’entraînement.
Cette danse est une activité sportive pratique et amusante. Mais sans la volonté et le dévouement, la majorité des personnes risquent de gaspiller de l’argent sans pratiquer correctement par la suite.
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