Pourquoi le running en groupe est plus agréable et bénéfique pour sa motivation sportive ?
Il existe de nombreuses raisons de courir en groupe. Mais la raison la plus évidente, est que cela est plus agréable généralement.
Demandez à n’importe quel coureur pourquoi il court, et il vous donnera probablement une liste de raisons commençant par la santé et se terminant par sa communauté de coureurs. Courir en soi est formidable, mais les avantages commencent à se multiplier une fois que vous avez trouvé un groupe d’amis pour vous accompagner.
Connexion sociale
Les gens sont plus heureux lorsqu’ils sont entourés, et courir avec les autres aide à rencontrer de nouvelles personnes.
Même par mauvais temps, courir avec des amis rend généralement la course plus agréable et renforce les liens entre les membres du groupe.
Ce sens de la communauté ne fait que croître lorsque vous travaillez ensemble vers un objectif commun.
Source de motivation
Courir avec les autres a un effet énorme sur la motivation. Des recherches montrent qu’il existe trois types de récompenses qui motivent.
Il peut y avoir des récompenses comme la perte de poids ou la fin d’une course, mais également la baisse du stress ou le plaisir du temps passé à l’extérieur.
Courir en groupe assure la responsabilisation et le soutien. Les autres coureurs peuvent comprendre quand vous avez passé une mauvaise journée et ils seront là pour vous encourager à ne pas abandonner. De plus, vous êtes moins susceptible d’appuyer sur le bouton “remettre au lendemain” et de sauter votre entraînement lorsque vos amis vous attendent.
Que vous ayez une communauté en ligne grâce à une application de rencontres sportives ou un groupe de personne à côté de chez vous, le pouvoir de motivation reste le même.
Autre facteur de motivation : L’effet Kohler. C’est l’idée que personne ne veut être le maillon faible d’un groupe. Lorsqu’ils sont entourés d’autres personnes, tout le monde est plus susceptible de dépasser ses limites. Qu’il s’agisse de courir quelques kilomètres supplémentaires ou d’aller plus vite dans un entraînement de vitesse, courir avec des amis est susceptible d’apporter un gain de motivation qui vous fera dépasser vos limites et d’avoir un meilleur entraînement que vous ne l’auriez fait seul.
Se bouger augmente le bonheur
Le lien entre forme physique et bonne humeur n’est plus à prouver. Aller courir soulage le stress et permet de s’évader et d’échapper à la routine quotidienne.
La course à pied procure un soulagement du stress et un sentiment général d’accomplissement et de satisfaction. Résultat ? Cela conduit à plus de confiance en soi !
Le concept d’Ikigai
Le concept d’ikigai est devenu populaire aux États-Unis à la fin de l’année 2017. Il s’agit d’un concept japonais qui ne se traduit pas facilement en français mais qui signifie vaguement « la chose qui rend la vie digne d’être vécue ».
Il décrit la poursuite difficile d’objectifs louables, quelque chose qui peut donner un sens à un objectif. Pour les non-coureurs, appeler le running un « objectif de vie » peut sembler complaisant. Mais quand cela devient une pratique quotidienne qui améliore les liens sociaux, la santé, la motivation, l’ambition et l’estime de soi, peut-être que l’idée n’est pas si éloigné de l’ikigai.
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