Que vous pratiquiez de la musculation ou du fitness, vous connaissez certainement l’importance des protéines pour votre progression, ainsi que votre récupération.
Il est clair qu’une partie de vos besoins en protéines est assurée par votre alimentation. Cela dit, cela ne vous empêche pas de consommer des boissons protéinées pour combler vos besoins. Mais aussi vous donner toutes les chances d’atteindre vos objectifs.
C’est pour cette raison que les compléments alimentaires existent et représentent une stratégie valable à adopter. Il faut savoir que les protéines en poudre sont consommées que ce soit avant ou après les séances de sport. Il suffit de les dissoudre dans l’eau ou du lait. Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur les boissons protéinées avant de les consommer.
Les boissons protéinées : qu’est-ce que c’est ?
Pour obtenir une boisson protéinée, il suffit d’utiliser les protéines en poudre avec de l’eau. Ces dernières sont consommées pour augmenter les apports en protéines. C’est justement la stratégie de pas mal de sportifs qui n’arrivent pas à atteindre leur apport en protéines lorsqu’ils pratiquent une activité physique, telle que la musculation.
Vous avez le choix d’acheter votre protéine en poudre et la mélanger vous-même ou encore, opter pour une boisson protéinée déjà préparée et prête à la consommation.
Parmi les boissons les plus consommés, on peut retrouver la whey, la protéine de soja, la protéine de riz, la caséine et bien d’autres.
Quel est le rôle de des boissons protéinées ?
Les boissons protéinées contiennent des acides aminés indispensables au bon fonctionnement de votre organisme, tel que c’est le cas des autres macronutriments, à savoir : les glucides et les lipides.
Comme vous le savez certainement déjà les protéines ont un rôle majeur pour les personnes pratiquant une activité physique. Ces dernières sont essentielles que ce soit lors de l’activité ou durant la période de récupération après l’entraînement.
La consommation des protéines permet, entre autre, de :
- réparer vos muscles ;
- veiller à la croissance de vos tissus musculaires.
Les protéines contenues dans les boissons disposent de 20 acides aminés dont la plupart sont essentiels pour votre corps.
Quand votre alimentation ne vous permet pas d’apporter tous les nutriments nécessaires pour le bon fonctionnement de votre organisme, la consommation de ces boissons protéinées est importante.
Est-ce que les boissons protéinées ont un effet sur le métabolisme ?
Quand vous avez une consommation élevée en protéines tout en pratiquant un sport intense, il est clair que votre métabolisme est stimulé, ce qui vous permet de perdre encore plus de calories. La raison est que les régimes riches en protéines en plus d’une activité physique ou du renforcement musculaire développent naturellement votre masse musculaire.
Cependant, l’organisme a besoin des autres nutriments. Pour cela, il faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré en essayant de préparer vos plats vous-même. Cela vous permettra de mieux contrôler au mieux ce que vous consommez. De plus, la technique de cuisson est, elle aussi, importante. Privilégiez plutôt la cuisson à la vapeur et au four.
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