Les protéines sont des nutriments indispensables pour tous les êtes vivants, car elles assurent diverses fonctions et notamment la reconstruction des différents tissus dont le tissu musculaire.
De ce fait, un apport suffisant en protéines vous permettra de gagner du poids et d’avoir une musculature plus importante. Mais, pour cela, il faudra faire de la musculation. Cependant, il faut s’avoir qu’il existe aujourd’hui plusieurs protéines que vous pouvez consommer.
Alors, quels sont les critères de choix des protéines en musculation ? Pour connaître la réponse, veuillez poursuivre la lecture de cet article !
Quel est l’intérêt des protéines pour la musculation ?
Lorsque vous réalisez des exercices de musculation, vous sollicitez, en contractant volontairement et involontairement, vos muscles. Ceci implique une reconstruction musculaire.
Ainsi, il faut savoir que l’unité fonctionnelle de la fibre musculaire est la protéine, ce qui veut dire que vous devez adopter un régime alimentaire riche en protéines pour permettre à votre organisme de développer assez rapidement vos muscles. De cette façon, le volume des fibres musculaires va augmenter et ceci va se traduire par une musculature plus apparente.
En plus de ça, les protéines stimulent la sécrétion d’un grand nombre d’hormones nécessaires pour faire l’activité physique dont la dopamine qui augmente le tonus énergétique.
Quelle protéine choisir pour faire de la musculation ?
Lors d’une prise de masse, vous aurez le choix entre différentes protéines en poudre, mais la whey est l’option la plus intéressante pour de nombreuses raisons.
La whey est un complément alimentaire industriel. Son utilisation est simple et ne nécessite aucune préparation, il suffit de mélanger la whey avec de l’eau pour la boire. Néanmoins, il faut savoir qu’il existe plusieurs types de whey qui ont des compositions et des effets différents, on cite :
- la whey naturelle ;
- la whey hydrolysée ;
- la whey concentrée ;
- la whey isolate ;
- la whey native ;
- la whey sans lactose ;
- la whey Gold Standard ;
- la whey bio.
Malgré tous ses bienfaits, il faut faire attention aux contraintes que pourrait causer la whey sur votre organisme, car c’est avant tout un produit industriel qui peut convenir à certaines personnes et avoir des effets indésirables sur d’autres.
Pour cela, la meilleure solution pour gagner de la masse musculaire est de prendre la whey comme complément alimentaire en l’associant avec un bon apport en protéines naturelles qu’on trouve dans les VPO (viandes, poissons et œufs). De plus, en optant pour des protéines naturelles, vous allez assurer tous les besoins de l’organisme.
Par contre, les aliments naturels vous apportent une faible quantité de protéines par rapport aux compléments alimentaires.
Pour réussir à améliorer votre musculature, vous devez choisir une source de protéines qui satisfait tous les besoins de votre corps sans causer des problèmes de santé et sans vous coûter beaucoup d’argent.
Voilà, à présent, vous savez tout sur les protéines en poudre et naturelles et l’intérêt de chacune. Il faut, ainsi, identifier vos besoins en termes de calories et les combler de la meilleure façon, à savoir manger des repas équilibrés, pratiquer une activité physique et prendre des compléments alimentaires.
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