Si vous désirez profiter de l’été pour découvrir un nouveau sport. Il ne faut pas hésiter à vous lancer dans le cardio boxing. Cette discipline, inspirée de disciplines de contact telles que le kickboxing, le body combat ou encore le muaythai. Elle vise à exécuter sans partenaire des techniques « pieds-poings ». Vous allez pouvoir découvrir grâce à cet article les avantages du cardio boxing
La gestuelle est une chorégraphie. Et durant une heure, nous nous défoulons avec des séquences réalisées dans les airs ou sur des sacs. Pour remobiliser les troupes et apporter un peu de fun, la majorité des cours de cardio boxe se déroulent en musique.
Qu’est-ce que le cardio boxe ?
Le cardio-boxing, aussi appelé cardio kickboxing, a fait son apparition aux États-Unis vers la fin des années 90. Cette méthode d’entraînement très intense associe des mouvements classiques de boxe à des exercices de cardio-training.
Le cardio boxing est inspiré des méthodes de shadow boxing et des entraînements sur des sacs de frappe, mais sans combats directs. Il regroupe les gestes d’entraînement habituels du boxeur, réalisés en séquence, à la manière des cours d’aérobic. Voilà ce qu’il faut savoir à propos de cette activité :
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le cardio boxe favorise la tonification corporelle, la réduction du poids et la montée en puissance. Il peut être combiné à la pratique d’autres activités sportives ;
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les entraînements de cardio boxe servent efficacement comme échauffement avant d’autres activités sportives ;
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en pratiquant le cardio boxe, il faut accorder une importance spéciale à l’échauffement des mains, des poignets, des bras et des épaules ;
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avant de pouvoir frapper le sac de boxe, il faut également respecter une brève période d’étirement et de détente musculaire.
Comme la boxe, les exercices de cardio boxe sollicitent à la fois le haut et le bas du corps. Les variations d’exercices de cardio boxe sont très nombreuses. Selon vos propres choix, un programme personnalisé peut être élaboré.
Les avantages du cardio boxing, tout comme l’ensemble des exercices cardiovasculaires, sont nombreux. C’est un excellent moyen de préserver sa santé, son physique et son mental.
La boxe : un sport cardio à part entière
En pratiquant la boxe, vous ne serez pas contraint de choisir entre développer vos muscles et accroître votre endurance. En effet, ce sport internationalement pratiqué, déploie toutes les aptitudes physiques et sportives du corps humain.
Le principe est très simple : la boxe sollicite chaque partie.La mise en pratique ce sport sollicite la flexibilité, la respiration, fréquence cardiaque, muscles, articulations, tendons et toutes les fonctions et structures du corps.
En travaillant l’ensemble des structures corporelles, la coordination, l’équilibre, mais également la flexibilité et la précision deviennent plus forts. Par ailleurs, elle représente un exercice physique abordable pour tous, des plus grands aux plus petits, des plus maigres aux plus forts. C’est ça l’avantage du cardio boxing ! Dans la boxe, les sportifs sont cependant classés suivant leurs poids. Et se retrouvent face à des boxeurs du même niveau qu’eux.
En effet, il faut savoir qu’il y a non seulement un, mais des formes de boxe, ayant chacune leurs propres spécificités, bien que présentant beaucoup en commun. Apparue au XIXe siècle, la boxe française, dite aussi « savate », utilise uniquement les pieds ainsi que les mains, à la différence de son aînée, à savoir la boxe anglaise, qui ne permet que de donner des coups de poing au niveau du visage ou de la poitrine.
Pour les personnes plus portées sur le combat, il faut savoir que la boxe thaïlandaise se distingue des deux premières en autorisant l’utilisation du genou et du coude. Cependant, en tout état de cause, la boxe se pratique toujours sur un ring équipé de gants et de protections (protège-dents, coquille, plastron…).
Libre à vous de choisir. Même si une majorité de débutants privilégient la boxe anglaise, connue pour être plus facile à apprendre.
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