meilleur exercice meditation
  • septembre 14, 2022
  • Simon Kuster
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Vous vous sentez tout le temps stressé et angoissé ? vous n’arrivez toujours pas à lâcher prise après un deuil ? Dans ce cas, le sport est très conseillé pour éliminer le stress et pour vous défouler. Par ailleurs, certaines disciplines complémentaires vous garantiront un résultat efficace à l’instar des exercices de relaxation et de méditation.

La relaxation et la méditation vous permettront de vous relaxer et d’éliminer toutes les énergies négatives qui peuvent entraver votre journée. Dans cet article, on vous explique la différence entre la relaxation et la méditation.

Quelle est la différence entre la relaxation et la méditation ?

De nos jours, on confond toujours entre la relaxation et la méditation. Ce sont certes deux activités voisines qui ont de façon générale le même but : apporter de la sérénité et un apaisement mental. Toutefois, il y a des différences entre les deux par rapport à leur intention

Qu’est-ce que c’est la méditation ?

La méditation est de plus en plus connue pour ses bienfaits physiologiques. Elle est fondée sur quelques gestes permettant une meilleure connaissance de son propre corps. De ce fait, la pratique de la méditation consiste à faire un travail sur la respiration et l’adaptation de certaines positions.

Quelques minutes en étant seul au calme suffisent à apaiser votre esprit. Il est important de bien vous concentrer pour réussir la méditation et d’être connecté à son corps.

Par ailleurs, l’intention principale de la méditation est de gérer vos émotions, de vous adapter à toutes les situations même les plus compliquées. Ainsi que de vous libérer de toutes les pensées négatives qui peuvent ruiner votre quotidien.

Qu’est-ce que c’est la relaxation ?

Contrairement à la méditation qui passe par le mental, la relaxation passe par le corps. Le yoga, le stretching, la respiration abdominale, etc. sont des techniques permettant une meilleure relaxation.

Les massages relaxants et la sophrologie sont aussi des méthodes de relaxation très efficaces. Leur but, c’est de vous vider de toute pression musculaire et de contracter ainsi toutes vos articulations pour une détente psychique assurée.

Par ailleurs, il est recommandé de vous faire guider par un professionnel, notamment, si vous n’avez pas l’habitude d’adopter ces techniques de relaxation. Pratiquer la relaxation dans des endroits calmes entourés de paysages agréables et d’un air frais contribuent à vous sentir mieux rapidement.

Quels sont les avantages de la relaxation et de la méditation ?

La relaxation et la méditation contribuent à limiter le stress, l’angoisse et tous les risques liés à la dépression. Par conséquent, ces deux méthodes améliorent votre humeur et vous évitent tous les symptômes dépressifs. Elles peuvent être aussi efficaces pour les personnes ayant des insomnies.

De plus, ce sont des techniques qui favorisent la concentration, stimulent le cerveau et vous aident à avoir une meilleure mémoire. La méditation et la relaxation calment certains troubles mentaux à l’instar de l’impulsivité et de l’hyperactivité. Elles améliorent aussi les comportements sur le plan cognitif, émotionnel et social.

En outre, des études ont démontré que ces deux pratiques réduisent les douleurs et les maladies cardio-vasculaires. Puisque celles-ci sont généralement causées par des problèmes psychiques.

Enfin, faire des exercices de méditation renforce naturellement votre système immunitaire. Puisque l’organisme se libère de toute situation stressante qui affaiblit le corps.

Méditation ou relaxation, laquelle choisir ?

Ces deux pratiques permettent d’améliorer votre bien-être physiologique. Par ailleurs, vous pouvez combiner les exercices de la méditation avec ceux de la relaxation en fonction de vos besoins.

De ce fait, une activité de relaxation combinée avec une petite séance de 15 minutes de méditation vous permettront de vous sentir mieux. Si vous n’arrivez pas à vous tenir dans la position adéquate à la méditation, commencez à détendre vos muscles avec des exercices de relaxation. Il est important de savoir que la pratique de la méditation doit se faire régulièrement pour retrouver un rythme optimal.

D’autre part, une séance de méditation ou de relaxation peut se faire :

  • le matin pour commencer la journée en étant en forme après une nuit agitée ;
  • le soir avant d’aller vous coucher. Cela améliore la qualité de votre sommeil et vous aide à vous débarrasser des soucis de la journée.

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