Une des premières choses que l’on peut remarquer quand on se rend dans une salle de sport, est que la plupart des adhérents ont des shakers de protéine sur eux, qu’ils prennent avant ou après leur séance de sport. Quand on ne s’y connaît pas forcément dans le domaine du sport et de la nutrition, on pourrait se demander à quoi sert la poudre protéinée et pourquoi elles sont nécessaires à la consommation quand on fait du sport et notamment de la musculation !
Pourquoi prendre de la poudre protéinée ?
Si les protéines sont des nutriments que l’on trouve dans les aliments, comme par exemple, les viandes ont encore les œufs, on pourrait se demander pourquoi prendre des protéines en poudre.
D’abord, car c’est une manière de varier les sources de ses protéines, puisque ces poudres sont faites de différentes sources, comme par exemple :
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les protéines d’œuf ;
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les protéines végétales.
De plus, elles peuvent être vendues avec des goûts différents comme par exemple, le chocolat, la vanille ou encore la fraise, ce qui va donner un goût beaucoup plus appréciable à votre shaker et en faire presque un délice que vous pouvez apprécier, contrairement à du blanc de poulet ou du jambon de dinde qui ne sont pas forcément très plaisants, en dehors des repas.
Ensuite, des protéines en poudre sont beaucoup plus pratiques, puisqu’il est possible de prendre des shakers lors des collations et du goûter, mais qu’en plus, ils sont faciles à consommer, contrairement à un plat où vous aurez du blanc de dinde ou des œufs, surtout dans le cas où vous seriez au travail et que vous n’auriez pas forcément accès à ce genre d’aliments.
Enfin, une autre raison de consommer des protéines sous forme de poudre, c’est pour le côté financier, puisqu’elles sont beaucoup moins chères que les aliments protéinés. À titre d’exemple, 5 kg de poulet coûtent environ 50 €, alors qu’un kilo de protéines poudrées coûte 25 € et tient beaucoup plus longtemps que 5 kg de poulet.
Comment prendre de la protéine en poudre ?
La technique la plus répandue pour consommer des protéines en poudre, est certainement de les mettre dans des shakers et de les consommer après une séance de sport ou encore de musculation.
Si c’est la méthode la plus rapide et la plus pratique pour les amoureux du sport, il est aussi possible de les consommer d’une autre manière. À titre d’exemple, il est possible de les rajouter à la farine que vous utiliserez pour faire un gâteau ou encore des muffins.
Vous pouvez aussi rajouter de la poudre de protéine dans un smoothie aux fruits frais, cela permettra de lui donner un goût et une consistance plus intéressants.
Il est aussi possible de rajouter une petite quantité de poudre protéinée dans son café ou encore dans son thé, à condition qu’il n’y ait pas de goût à ces protéines, pour ne pas empiéter sur celui de votre breuvage.
Une dernière manière peu conventionnelle, peu recommandable, et un petit peu plus risquée, mais très rapide, consiste à mettre la poudre de protéine directement dans sa bouche et de l’avaler avec quelques gorgées d’eau.
Après avoir lu cet article, vous en savez davantage sur la poudre protéinée.
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