Les compléments alimentaires à base de protéines sont utilisés généralement par les sportifs. Ils servent à préparer des shakers concentrés en protéines, dans le but de subvenir aux besoins de l’organisme. Nous vous proposons cet article, de vous aider pour mieux comprendre les bénéfices de la protéine en poudre. Et comment bien choisir votre poudre en protéines.
Qu’est-ce que les protéines en poudre ?
Les protéines en poudre sont consommées en tant que complément alimentaire. Concrètement, les protéines en poudre sont de la nourriture concentrée, qui permet au corps d’avoir un fort apport en protéines. Plusieurs aliments rentrent dans la fabrication de ces protéines, à savoir :
- les œufs ;
- les plantes ;
- le lait (caséine) ;
- la proteine de soja.
Les protéines en poudre sont alors une nourriture qui permet aux pratiquants de la musculation et aux sportifs d’améliorer leur consommation en protéines.
En outre, la fabrication des protéines en poudre, se fait selon plusieurs processus d’extraction. Cependant, la méthode d’extraction influe sur la concentration des protéines dans la poudre. Cette dernère varie entre 60 et 95 %.
Lors de la prise de masse, il est conseillé d’augmenter sa consommation en protéines, soit par une alimentation naturelle plus riche en protéines, soit en consommant des compléments alimentaires, à l’image des protéines en poudre.
Quel est le but de prendre des protéines en poudre ?
Il existe plusieurs raisons qui peuvent pousser une personne à consommer ce type de complément alimentaire.
D’abord, les protéines en poudre sont une autre source de consommation des protéines pour apporter au corps une dose suffisante de protéines.
En plus, la consommation des protéines en poudre est pratique, car le sportif peut consommer son shaker sur son lieu de travail ou dans les transports.
Par ailleurs, la nourriture solide est plus chère que les protéines en poudre, alors plusieurs personnes optent pour ce complément alimentaire pour satisfaire leurs besoins journaliers en protéines à un petit budget. Surtout pour une personne qui exerce une activité physique et qui doit consommer des protéines de façon régulière, car une carence en protéines peut facilement survenir.
Enfin, les végétaliens et les végétariens sont privés des sources de protéines animales, alors le shaker de protéine est un bon alternatif.
Comment choisir ses protéines en poudre ?
Maintenant qu’on connaît le but de consommer les protéines en poudre, il faut savoir qu’il existe plusieurs critères pour choisir ce complément alimentaire, à savoir :
- les protéines avec moins de glucides ;
- les produits contenant plus de 70 % de protéines ;
- la poudre de protéine avec un bon goût.
Il est évident que les protéines en poudre doivent contenir la quantité la plus faible en glucides, pour éviter de gagner en masse graisseuse.
Le second point à considérer, est la concentration des protéines. Il est conseillé d’opter pour une poudre qui contient plus de 80 % de protéines. Pour cela, il est préférable d’acheter ce type de complément alimentaire dans un magasin spécialisé.
Finalement, le goût de la poudre est un choix personnel que le sportif peut faire selon ses envies.
Si vous ne savez pas quel type de protéines choisir, lisez notre articles sur les différentes protéines.
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