Vous voulez savoir quels sont les principaux avantages du street workout ?
Vous êtes au bon endroit.
Dans cet article, vous apprendrez :
– 7 avantages uniques de l’entraînement grâce au street workout,
– les avantages du street workout par rapport aux poids, et comment commencer l’entraînement au poids du corps à la maison (même si vous êtes un débutant).
Plongeons dans le vif du sujet.
Les avantages du Street Workout
1. Vous pouvez développer une force étonnamment impressionnante
Vous pouvez devenir aussi fort que vous le souhaitez avec le street workout. Il faut une grande force relative du poids du corps pour être capable de faire
- des pompes sur les mains,
2. des pompes sur planche,
3. des tractions à un bras.
Vous pouvez réaliser ces exercices extraordinaires avec le seul poids de votre corps et une barre de traction.
2. Vous pouvez développer beaucoup de muscles
De la même manière, vous pouvez également développer beaucoup de muscles avec le street workout seul.
N’oubliez pas que la construction de muscles nécessite trois choses :
1. Tension
2. Récupération
3. Un stimulus progressif
Votre corps ne peut pas faire la différence entre la tension produite par les poids (haltères et haltères) et la tension créée par le poids de votre corps.
Tant que vous continuez à fournir à votre corps un stimulus progressivement surchargé, vous construirez du muscle.
3. Il vous aide à brûler les graisses, car tous les exercices sont composés.
Vous vous souvenez quand j’ai dit que les exercices de street workout étaient tous fonctionnels ? Eh bien, en tant qu’exercices fonctionnels, ils sont également tous des exercices composés.
En d’autres termes, les exercices de musculation entraînent plusieurs grands groupes de muscles à la fois.
Par exemple, les pompes font travailler la poitrine, les épaules, les triceps, le tronc et le serratus anterior si elles sont effectuées correctement.
En entraînant plusieurs groupes musculaires en même temps (plutôt que de les isoler individuellement), vous brûlerez plus de calories, développerez plus de muscles et perdrez plus de graisse que si vous vous entraîniez de manière isolée.
4. Le street workout améliore votre athlétisme et votre mobilité
Le street workout améliore automatiquement vos qualités athlétiques générales, car vous apprenez à maîtriser le poids de votre corps.
Les exercices de street workout exigent souvent que vous fassiez effectuer à vos articulations des mouvements complets, ce qui vous aidera à améliorer votre mobilité.
Par exemple, il faut une bonne flexibilité des hanches, des chevilles et des genoux pour faire un squat complet. Vous devez également avoir une bonne mobilité des épaules pour faire des pompes et des appuis sur les mains.
Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas besoin de vous étirer – consultez ces 5 tests de flexibilité pour déterminer si votre mobilité est adéquate ou non.
5. Le street workout renforce le tronc
Presque tous les exercices de street workout impliquent l’activation de votre tronc.
Vous ne pouvez pas obtenir une position correcte du corps sans maintenir une tension dans vos abdominaux et vos muscles fessiers dans plusieurs mouvements.
Néanmoins, il est toujours bon d’entraîner les exercices du tronc, comme les planches, les prises du corps creux et les exercices d’abdominaux suspendus comme les montées de genoux.
6. Vos articulations peuvent supporter un volume élevé d’exercices de poids corporel
En outre, les exercices de poids de corps se prêtent à un volume plus important. Vos articulations sont mieux à même de supporter le poids de votre corps que les poids externes tels que les haltères et les haltères.
En général, vous pouvez effectuer un grand nombre d’exercices calisthéniques de faible intensité jusqu’à l’échec sans problème majeur.
Un entraînement à haut volume améliorera également votre endurance musculaire globale.
7. Le street workout a l’air cool
Enfin, le street workout a l’air vraiment cool. Je veux dire, rien n’a l’air plus cool que des pompes sur planche.
C’est presque un truc de fête.
Voilà donc les 7 avantages du street workout et de l’entraînement au poids du corps.
Si vous voulez en savoir plus sur les 8 avantages de la callisthénie, direction notre article !
