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La plupart d'entre vous ont peut-être la chance d'avoir à leur disposition des parcs de fitness extérieurs proches. Pour tous les autres, vous devrez trouver des endroits qui offrent les outils nécessaires à l'entraînement. Essayez de voir au-delà de l'esthétique et...

La callisthénie est essentiellement un entraînement au poids du corps dérivé de la gymnastique. Je ne me trompe pas quand je dis que la callisthénie est un entraînement par résistance, et comme vous utilisez votre propre poids et la gravité comme résistance, vous...

Des centaines d'athlètes d'endurance ont été testés dans un laboratoire conçu pour contrôler et réguler très précisément la charge de travail externe. Puis mesurer les réponses physiologiques telles que la consommation d'oxygène, la ventilation, la fréquence cardiaque...

Comme vous le découvrirez dans cet article, des études récentes indiquent que la course extrême peut entraîner une calcification et un épaississement du cœur. De nombreuses études ont été menées, et les coureurs d'ultra ont montré un cœur plus gros et calcifié par...

L'hypertrophie est le processus qui implique une augmentation de la taille du muscle squelettique. Les fibres deviennent plus épaisses. Mais théoriquement, l'organisme peut aussi créer davantage de fibres disposées parallèlement à celles qui existent déjà. Vous allez...

Il y a tant à gagner à faire des séances d'entraînement complet du corps de manière régulière, notamment lors de la pratique de la musculation. Un programme d'entraînement complet est une combinaison de tous les mouvements fonctionnels basés sur la biomécanique des...

Le fait que la callisthénie puisse vous rendre musclé et extrêmement fort ne devrait plus être un mystère. Le monde est rempli d'athlètes de bodyweight qui ont prouvé qu'il était possible de développer un corps extrêmement musclé. La seule question qui reste est donc...

Pour bien comprendre comment et pourquoi les exercices de callisthénie favorisent la croissance des muscles et de la force, vous devez savoir quels types de fibres musculaires ils activent. Ensuite, il faut déterminer la méthode d'entraînement, la durée, le volume....

Les exercices de callisthénie avec poids, en particulier pour le haut du corps, apportent un élément nouveau et intéressant à l'entraînement de force et de gain musculaire avec poids de corps. Cela donne du piquant au programme d'entraînement en général et apporte des...

Voici un plan d'entraînement poids de corps de deux semaines pour les débutants et les intermédiaires, divisé en dix exercices de callisthénie que vous pouvez réaliser chez vous, dans votre garage, dans la cour, ou partout où vous avez improvisé un espace dédié à...

Faire 100 tractions est toujours un bon chiffre à atteindre pour moi, surtout lorsque je prévois de le faire aussi vite que possible. C'est aussi une activité qui prend peu de temps et qui s'intègre donc bien dans un emploi du temps chargé, et honnêtement, 100...

C'est un mythe que vous ne pouvez pas construire des jambes massives et fortes uniquement avec des exercices de callisthénie. C'est pourquoi nous allons vous donner 5 de mes meilleurs exercices de callisthénie pour la masse. Mais aussi l'endurance musculaire, la force...

Le pistol squat est largement considéré comme l'exploit ultime des jambes au poids du corps, nécessitant force, stabilité et souplesse et nous allons vous présenter comment le réaliser à travers notre tuto callisthénie : Dragon Pistol Squat.Cependant, comme toujours...

Exercices de corde à sauter pour la calisthenics pour les débutants - 4 variations différentes Nous allons faire 4 variations différentes en alternant des exercices de haute et de basse intensité. Cet entraînement de corde à sauter pour la callisthénie commencera par...

L'inclinaison postérieure du bassin est un aspect très important de l'équilibre sur les mains. L'inclinaison pelvienne postérieure consiste à basculer le bassin vers l'arrière, loin de sa position neutre. Dans cette position du bassin, le coccyx est replié sous le...

Les Dips sont un exercice indispensable en Callisthénie. En effet, le dips est un exercice de base pour de nombreux mouvements. Dans cet article, nous vous notre tuto callisthénie pour les Dips.Tuto Callisthénie : DipsExercice 1 - Bench DipLe premier exercice de ce...

La meilleure Routine stretching calisthenicsDécouvrez dans ce blog, la meilleure routine stretching calisthenics. S'étier après une bonne séance est très important afin de mieux récupérer ! Bon étirement.Exercice 1 - Chien tête en basLe premier exercice de la routine...

De fortes épaules larges sont nécessaires pour presque tous les exercices de callisthenics. Nous avons remarqué que beaucoup d'entre vous ont demandé comment obtenir des épaules plus fortes et plus grandes. C'est pourquoi nous avons décidé de partager nos cinq...

L'une des compétences les plus épiques de la callisthénie est le Front Lever, presque tout le monde veut apprendre à faire le Front Lever d'une manière parfaite. Lorsque vous effectuez des recherches sur Internet, vous pouvez constater qu'il existe de nombreuses...

Tu veux débloquer la Tuck Planche ? Ne cherchez plus, car vous avez trouvé les bons professeurs ! Nous avons reçu beaucoup de messages sur la façon de réaliser le Tuck Planche. C'est pourquoi nous avons décidé de faire un tutoriel en 5 étapes sur les exercices de...